Ponekad trebate izmjeriti volumen kako biste odabrali pravu odjeću, izgradili obrazac ili samo bili sigurni da je dijeta učinkovita. Da biste to učinili, potrebna vam je mjerna traka.
Upute
Korak 1
Prvo trebate izmjeriti svoju visinu. Da biste to učinili, morate skinuti cipele i nasloniti se leđima na zid. Olovkom se nasuprot kruni napravi oznaka. Duljina od nje do poda je visina.
Korak 2
Da bi se izmjerio opseg vrata, na podnožje vrata nanosi se centimetarska traka i zatvara.
3. korak
Obim prsnog koša odgovara duljini trake koja se postavlja paralelno s podom na najvišim točkama. Za ispravno mjerenje trebate izdahnuti.
4. korak
Obim ispod poprsja mjeri se na isti način, samo što se traka nalazi ispod poprsja.
Korak 5
Da bi se odredio opseg struka, oko najuže točke nalijepljena je mjerna traka. Ako je to teško učiniti s velikom gradom, odredite mjesto struka na sljedeći način. Pronalaze izbočine kostiju kuka ispred lika i odmaraju se uz njih malim prstima. A produženi kažiprsti ukazat će na liniju struka. Izmjerite struk dok izdišete bez isturenog trbuha.
Korak 6
Linija duž koje se mjeri volumen trbuha je 3 cm ispod pupka, traka nije zategnuta i trbuh nije izbočen.
Korak 7
Da biste saznali volumen kukova, trebate uhvatiti trup na razini najistaknutijih točaka stražnjice, uzimajući u obzir želudac.
Korak 8
Volumen bedra (bedra) mjeri se na sljedeći način. Noga je savijena pod kutom od 90 stupnjeva, počiva na stolici. Kružno nanesite mjernu traku 5-7 cm ispod prepona, opustite nogu.
Korak 9
Linija kojom se mjeri volumen telećeg mišića nalazi se na najširem mjestu između koljena i gležnja. Tijekom mjerenja trebate zauzeti stojeći položaj, opustiti se.
Korak 10
Volumen zgloba možete pronaći tako što ćete čvrsto uhvatiti ruku mjernom trakom odmah iza zgloba.
