Dugo sjedenje za računalom, sati čitanja, gledanje televizije umaraju oči. Palmiranje će im pomoći u ublažavanju stresa i, prema pristalicama ove metode, ublažiti neke očne bolesti.
Metodu za poboljšanje vida zvanu palming razvio je američki oftalmolog William Bates početkom 20. stoljeća. 1917. Bates je u suradnji s poduzetnikom Bernarrom McFaddenom počeo davati plaćene lekcije onima koji su željeli ispraviti vid.
Tijekom postojanja palminga imao je pristaše i protivnike, ali nesporna je činjenica da posebne vježbe pomažu u ublažavanju napetosti oka. Video će vam pomoći razumjeti tehniku njihove provedbe, ali čak i bez vizualnog gledanja jako je puno naučiti kako ih izvoditi.
U osnovi se ova metoda sastoji od jedne vježbe i načina da se iz nje izađe. Zahvaljujući ispravnom položaju tijela, ruku, dlanova, ispravnim mislima, postiže se ublažavanje psiho-emocionalnog stresa. Bolje je da žene prvo isperu maskaru, sjene s očiju, a zatim mogu nastaviti.
Prvo trebate sjesti tako da se nađe prikladan oslonac za laktove. To može biti stol, naslon stolca ispred. U ekstremnim slučajevima ruke su pritisnute sa strane. Ali ovo je malo kasnije, ali zasad trljajte dlanove da osjetite njihovu toplinu. To obično traje 15-25 sekundi. Sada postavite jedan na drugi pod kutom od 90 stupnjeva tako da prsti desne leže na prstima lijeve.
Ako želite, možete staviti lijevi dlan na vrh.
Pripremite dlanove zatvorenim očima. U ovom slučaju, nos bi trebao biti između dlanova. Ako nisu, podignite ih malo više ili spustite malo niže. Desni dlan trebao bi prekriti desno oko, a lijevi dlan lijevo oko. Laktovi su naslonjeni na nešto ili pritisnuti sa strane, ruke nisu napete. Očne jabučice trebaju biti u središtu dlanova.
Ova se vježba izvodi 3-5 minuta. Sada je važno reći što u ovom trenutku treba predstaviti. Kad dlanovima prekrijete zatvorene kapke, mozak vam možda neće dopustiti da odmah padnete u stanje vizualnog odmora. Nekoliko sekundi do 1,5 minute mogu biti prisutni razni svjetlosni podražaji ispred očiju. Kao da je riječ o žarulji koja treperi ili gledate kroz prozor. Svjetlosne mrlje ili jedna velika ponekad izgledaju poput magle ili oblaka.
Da biste vizualnu percepciju uronili u stanje odmora, odmah nakon što zatvorite oči toplim dlanovima, počnite zamišljati nešto veliko i crno. Na primjer, veliki komad tamne tkanine, crni zid.
Ako, nakon što zatvorite oči, pred sobom nemate bljeskove svjetlosti, tada vam optički živci nisu previše opterećeni. Ako postoji, to znači da je vid umoran zbog dugog napornog rada.
Nakon što vam se crna slika postavi pred zatvorenim očima zbog mentalnog promišljanja spuštenog toplog crnog baršuna u kazalištu, morate razmisliti o nečemu ugodnom. Prepustite se snovima, zamislite sebe na tom mjestu i oko onih ljudi s kojima biste željeli biti. Takve misli moraju se održavati do napuštanja palminga.
Nakon 3-5 minuta od početka vježbe, bez uklanjanja dlanova, zatvorite oči, opustite oči, učinite to još 2 puta i uklonite dlanove. Sada, bez otvaranja očiju, napravite 4 klimanja glavom prema naprijed i isto toliko s desna na lijevo. Zavrtite malo glavom, lagano trljajte oči rukama, duboko udahnite, izdahnite i brzo trepnite očima 5-6 puta.
