Većina pušača boji se odvikavanja jer se boji debljanja. Debljanje nakon prestanka nikotina lako je izbjeći ako u svoj život uvedete nekoliko pravila.
Nužno je
- - tablica sadržaja kalorija u proizvodima;
- - pretplata na teretanu.
Upute
Korak 1
Da se ne biste ugojili nakon prestanka pušenja, trebali biste se pridržavati nekoliko pravila. Njihovo strogo poštivanje pomoći će ne samo da se ne udebljaju, već i da se riješe par dodatnih kilograma.
Mišićno pamćenje
Potrebno je jasno razumjeti da tijekom pušenja nisu uključeni samo dišni organi, već i ruke. Pušač, uz najmanju nervozu, podiže ruke cigaretom, ni ne sluteći. Tako djeluje memorija mišića.
To znači da se proces odvikavanja od pušenja ne odnosi samo na odustajanje od udisanja otrovnog dima, već i na zamjenu navike držanja cigarete u rukama, približavanja usnama itd. Najlakši je način zamijeniti ove navike nečim - na primjer, zauzeti ruke krunicom tijekom napada želje za pušenjem.
Korak 2
Glad
Nakon prestanka pušenja dobiva se višak kilograma ukoliko osoba počne cijelo vrijeme nešto žvakati. To se lako može izbjeći ako shvatite da je osjećaj gladi vrlo sličan osjećaju nikotinske gladi. Ako prestanete pušiti i stalno osjećate glad, ne povećavajte količinu hrane koju jedete, već promijenite njezin sastav u korist niskokalorične biljne hrane.
3. korak
Sport
Do povećanja tjelesne težine dolazi i zato što ste tijekom pušenja dnevno potrošili stotinu i pol kilokalorija više nego nakon što ste odustali od kobne navike. Prosudite sami: čak i bez napada nekontroliranog žvakanja, svojstvenih ljudima koji prestanu pušiti, dodatnih 150 kilokalorija daje porast težine za oko 2 kilograma u tri mjeseca. To je 6 kg godišnje.
Zaključak je jednostavan: sagorite ovih stotinu i pol kilokalorija u teretani ili na neki drugi način. Bar se više krećite! Štoviše, nakon prestanka pušenja i prestanka gladovanja kisika cijelog organizma za to će biti više nego dovoljno energije.
