Eliptični trenažeri nova su vrsta trenažera koji su po učinkovitosti usporedivi s trakama za trčanje, ali nemaju svoj glavni nedostatak - udarna opterećenja, koja su mnogima kontraindicirana. Eliptični trener omogućuje i trening snage i kardio treninga.
Značajke elipsoida
Eliptični trener omogućuje vam istovremeno angažiranje svih glavnih mišićnih skupina, dok je opterećenje na njima glatko raspoređeno.
Vježbajući na elipsoidu, niste izloženi udarnim opterećenjima, što znači da nema štetnog učinka na zglobove, a zbog problema sa zglobovima neki moraju odustati od vježbanja na simulatorima.
Noge i ruke tijekom lekcije kreću se u jednom ritmu po eliptičnoj putanji. Brojne studije pokazuju da upravo ti pokreti najskladnije razvijaju mišiće.
Eliptični trenažeri opremljeni su računalom koje vam omogućuje praćenje opterećenja i vaših rezultata.
Na eliptičnom trenažeru možete se kretati i naprijed i natrag, što vam omogućuje upotrebu više mišića.
Čak i ako postavite veliko opterećenje, bit će ugodno raditi vježbe, jer vježbanje na ovom simulatoru daje vrlo neobičan i ugodan osjećaj letenja.
Predavanja na elipsoidu pomoći će normalizirati težinu, ojačati kardiovaskularni i dišni sustav, ojačati gotovo sve mišićne skupine: ruke, noge, ramena, leđa, prsa, stražnjicu. Učinkovitost elipsoida potvrđuju brojne pozitivne kritike sportaša, trenera i običnih ljubitelja zdravog načina života.
Vrste eliptičnih trenažera
Postoje mehanički, elektromagnetski i magnetski elipsoidi.
Mehanički simulatori imaju nisku cijenu, rade samo zahvaljujući energiji ljudskog kretanja, odnosno ne trebaju energiju za rad. Istodobno, na takvom simulatoru nikada ne možete postići dovoljnu uglađenost pokreta.
Magnetski trenažeri imaju sustav magnetskog kočenja, zbog čega su pokreti mnogo uglađeniji. Magnetski elipsoidi ne stvaraju buku, za razliku od mehaničkih.
Elektromagnetski simulatori su skupi, ali imaju puno prednosti: omogućuju vam točno podešavanje opterećenja, ne stvaraju buku, glatko se voze i napajaju se električnom energijom.
Eliptični trenažeri moraju biti odabrani prema težini vježbača, jer neki od njih ne mogu izdržati veliku težinu.
Elipsoidi su preveliki simulatori, tako da postoje sklopivi modeli koji su prikladni za male stanove.
Predavanja na eliptičnom trenažeru
Rukohvati elipsoida mogu se ostaviti pomičnima ili ih učiniti nepokretnima, pa se opterećenje može prilagoditi.
Eliptični trenažer omogućuje vam promjenu smjera tereta. Dakle, s ravnim položajem tijela, opterećenje se raspoređuje ravnomjerno, ako se pomaknete unatrag, glavno opterećenje će pasti na stražnjicu i kukove, ako se pomaknete unatrag, teret će se prebaciti na mišiće tele i kvadricepsa, a ako se nagnete natrag, opterećenja će biti puno intenzivnija.
Dobar eliptični trener dolazi s unaprijed instaliranim programima za ljude s različitim fizičkim sposobnostima.
