Gotovo bilo koja vrsta aktivnosti na otvorenom može se pretvoriti u fitness aktivnost. Na primjer, bicikl je prekrasan ljudski izum. Vozeći bicikl, možete vrlo brzo smršavjeti. I, naravno, aktivnosti na otvorenom nikad se ne mogu usporediti s vježbanjem kod kuće ili čak u teretani.
Što bicikl daje? Ovo je sjajan način za mršavljenje. Uz njegovu pomoć sagorijeva do 450 kcal na sat, dovodi kukove, stražnjicu u oblik, a čestim usponima uzbrdo steže želudac. Plus poboljšava zdravlje i izdržljivost.
Kako trenirati? Prisilite se snažno kotrljati i snažno pritiskati pedale. Samo za to vam nije potreban asfalt, već neravna cesta, gdje po inerciji ne možete dugo voziti. Bicikl je vrlo nježan prema zglobovima, a možete se voziti dva ili tri sata.
Značajke. Čak su i najjednostavniji moderni bicikli opremljeni zupčanicima. Prebacite ih tako da često pedalirate i ne budete napeti. Ovo je ključ zdravlja koljena. Ako tijelo počne oticati ili nema snage pedalirati uz brdo, u redu je, hodajte pješice vodeći konja za volanom.
