Okretanje straga je, bez sumnje, vrlo učinkovit trik. Čini se da to mogu raditi samo profesionalni gimnastičari i akrobati, ali zapravo u tome nema ništa teško. Da biste naučili ovaj trik, morate vježbati, ali ovaj salto možete svladati prilično brzo, štoviše, smatra se najlakšim među svim vrstama salta. Ako se odlučite naučiti ovaj skok, slijedite upute u nastavku.
Upute
Korak 1
Prije svakog treninga odradite vježbe kako biste se pripremili za njegov glavni dio. Vježba 1:
Dođite u položaj polučučnja. Skočite gore, ispravljajući cijelo tijelo, ispružite ruke prema gore. Vježba 2:
Skačite i grupirajte se - pokušajte koljena spustiti na ramena.
Korak 2
Stanite s nogama na pod. Podignite ruke iznad glave.
3. korak
Savijte koljena. Nemojte ih previše savijati, glavno je da se u ovom položaju možete dobro odgurnuti. Savijene noge bit će dovoljne. Spustite ruke, povucite ih malo unatrag kako biste mogli udobnije njihati. Uvijek si pomozite rukama kad gurate.
4. korak
Ustanite na prste. Snažno odgurnite pod nogama, napravite oštar zamah rukama. Nakon što ste se odgurnuli, podignite glavu i povucite je natrag.
Korak 5
Nakon što se odgurnete i zamahnete rukama, ispružite se što je više moguće. Ali nemojte pretjerivati - možda ćete završiti samo s skokom u vis.
Korak 6
Jednom kad se odgurnete, počnite se grupirati i raditi uvijanje unatrag. Kad izvodite salto, držite glavu stalno u istom položaju - zabačene unatrag. Ne pritiskajte bradu na koljena, zbog toga će vam se smanjiti brzina leta, nećete izvrtati salto i možete pasti i ozlijediti se. Dok izvodite piruetu, malo je vjerojatno da ćete slomiti vrat, no padanje na glavu i potres mozga sasvim je moguće.
7. korak
Onog trenutka kada je vaše tijelo paralelno s podom, počnite se odvajati.
Korak 8
Da biste pravilno sletjeli, lagano savijte koljena. Sletite na prste. Ako ne savijete noge, gotovo sigurno ćete ozlijediti koljeno ili čak potpuno slomiti nogu. Ako sletite na prste, možete ozlijediti stopala ili zglobove gležnja.
Korak 9
I zapamtite, glavna stvar je trening. Ne zaboravite da prilikom treninga prvi put obavezno koristite prostirke ili trampolin.
