Želeći postići nevjerojatne rezultate, neki ljudi troše puno snage i energije na iscrpljujuće vježbe, malo jedu i još uvijek polako idu prema svom cilju. Budući da je važno ne samo puno učiniti, već to trebate učiniti kako treba.
Upute
Korak 1
Postavite sebi cilj kojem treba težiti. Trebao bi biti ostvariv, stvaran, ne zahtijevati od sebe nemoguće. Postavite neke okvirne ciljeve kojima se možete nagraditi njihovim postizanjem. Ova tehnika omogućit će vam uživanje i u malim rezultatima i neće vam dopustiti da odustanete.
Korak 2
Odaberite vježbe i opterećenja prema svom cilju. Ako posjećujete teretanu, posavjetujte se sa stručnjacima kako biste pronašli pravu opremu za vas. Naučite kako ih pravilno koristiti i koje je opterećenje optimalno za početnike.
3. korak
Ne dajte tijelu nemoguće zadatke. Postupno povećavajte opterećenje, poteškoće i trajanje vježbe. Slušajte svoje osjećaje, na vrijeme prestanite trenirati kako biste sljedeći dan imali snage za nastavak treninga.
4. korak
Jedite ispravno da biste dobivali samo hranjive sastojke i isključili štetne. Jedite često male obroke. Imajte na umu da će vam pravilno jesti dati energiju za nastavak vježbanja. Razmotrite svoju prehranu i složite je u skladu sa svojim ciljevima: za mršavljenje - niskokalorična, za sportaše - proteinska hrana.
Korak 5
Pijte puno tekućine. Dajte prednost čistoj običnoj ili mineralnoj vodi, prirodnim sokovima, isključite alkohol i slatka gazirana pića. Popijte najmanje 2 litre tijekom dana. Popijte čašu vode otprilike 20 minuta prije početka intenzivnog treninga, to će vam pomoći nositi se sa stresom i ubrzati postizanje željenog rezultata.
Korak 6
Dosta se odmorite kako biste nadoknadili izgubljenu energiju. Odmor je neophodan za dobivanje energije za sljedeće treninge. Dobro raspoloženje omogućuje vam brže postizanje cilja, pa ga držite visoko i budite sigurni da se dovoljno naspavate.
