Da biste imali lijepu i vitku figuru, trebate poraditi na sebi. Sjajno tijelo je svakodnevni posao, vrijedan je cilj kojem treba težiti. Ovaj se san može ostvariti, ali trebat će neko vrijeme.
Upute
Korak 1
Ako želite promijeniti svoju figuru za godinu dana, to vam pričinjava ogromnu čast. Napokon, djevojke često pokušavaju smršavjeti za samo mjesec dana ili čak za tjedan dana. Oni gladuju, narušavaju svoje zdravlje, a zatim se zbog udesa brzo opet udebljaju. Bolje je mršaviti polako, ali ispravno.
Korak 2
Dakle, imate cilj. Da biste bili motivirani, nabavite si bilježnicu. Zapišite datum - dan kada se pogledate u ogledalo i vidite pravu ljepoticu tankog struka, vitkih nogu i ravnog trbuha. Svakog tjedna na ovu bilježnicu zapišite svoju trenutnu težinu i parametre. Tako ćete vidjeti pozitivne promjene i nećete odstupiti od planiranog plana.
3. korak
Prijavite se za teretanu, fitnes ili ples. Možete odabrati bilo koju vrstu sporta, glavno je da uživate u tome i ne odustajete od treninga. Sport je neophodan za ubrzavanje metabolizma i učiniti vaše tijelo savršenim. Ako imate vrlo malo vremena, možete samo trčati ujutro ili navečer nakon posla. Obavezno napumpajte trbušnjake kako vam trbuh ne samo bi postao ravan, već i postao vlasnik malih kockica.
4. korak
Pregledajte svoju prehranu. Od sada i zauvijek, trebali biste jesti samo ispravno. Ne morate ići na dijetu, jer ćete pravilnom prehranom i sportom za godinu dana postati prava princeza. Izbjegavajte masno, dimljeno i preslano. Izbjegavajte brzu hranu, slatkiše i proizvode od brašna. Ne jedite ugljikohidrate navečer. Jedite proteinski obrok 3-4 sata prije spavanja.
Korak 5
Pijte 2 litre vode dnevno. Moguće je više, ali ne manje. Voda ubrzava metabolizam, čini kožu lijepom i mladolikom. Voda je izvor energije, štoviše, dobro ispunjava želudac, smanjujući time apetit.
Korak 6
Odustanite od loših navika, posebno od pijenja. Alkoholna pića su vrlo kalorična, osim toga, dugo zadržavaju vodu u tijelu. Pod utjecajem alkohola možete se opustiti i dopustiti si jesti zabranjenu hranu, što je neprihvatljivo. Ako stvarno želite, ponekad si možete dopustiti da popijete 100-150 g suhog crnog vina.
7. korak
Kontrolirajte se za blagdanskim stolovima. Mnogo je ukusnih recepata napravljenih s pravim sastojcima bez dodavanja majoneze. Zanemarite sve one koji ne mare za svoj izgled, uvijek se sjetite svog cilja. Motivirajte se svaki dan i za samo godinu dana zadivit ćete sve oko sebe vitkom figurom i velikom snagom volje.
