Prekrasno tijelo privlači divljenje pogleda i savršeno jača samopoštovanje. Bolji pomagači - sport i prehrana - često postaju zakleti neprijatelji onih koji mršave. Ljudi traže nove "recepte za vitkost" koji su bezbolni, jednostavni i ne zahtijevaju ograničenja. Ali čak i da biste stekli vitku figuru, morate nešto žrtvovati, inače kako postići rezultat ako ništa ne poduzmete?
Upute
Korak 1
Najbolji način za vitkost star je koliko i svijet. Pogrešno je vjerovati da nema potrebe mučiti se, odbijajući čokoladu noću gledajući. Jedite dva sata prije spavanja, kako se "čokoladni vitamini" ne bi taložili u tijelu u obliku obješenog trbuha ili nekoliko centimetara povećane stražnjice. Ako njišete trbušnjake ili noge, jedite dva sata prije treninga i dva sata nakon. To je važno, inače ćete povećati tjelesnu težinu zbog napuhanih mišića, koji će biti skriveni iza netaknutih nabora.
Korak 2
Šetajte više, šetajte, udišite svježi zrak. Radite vježbe disanja, pa će vam biti lakše prijeći na sportske vježbe. Tijekom hodanja izmjenjujte tempo hodanja, pokušajte hodati 2-3 zaustavljanja dnevno. Ako nemate problema sa srcem, zaboravite na dizala. Sjetite se da su ljestve naš besplatni uređaj za vježbanje.
3. korak
Ako teretane povezujete s hrpom mišića i teškom tjelesnom aktivnošću, zamijenite ih nečim u čemu ćete i sami uživati: prijavite se za ples, pilates, capoeiru, striptiz … Plešite kod kuće ili idite na zabave - glavno je uživati u emocijama i zamisliti kako se tijelo poput zemljanog lonca na klupi pretvara u umjetničko djelo.
4. korak
Odvojite vrijeme za trčanje 5-7 minuta ujutro ili prije spavanja. Ako ste, u principu, lijeni da navučete trenirke, učinite ono što ste dugo željeli. Ako volite plivati - idite na bazen ili idite na more, skačite - odaberite uže ili trampolin. Zavrtite obruč, igrajte se loptom, kupite bicikl ili napravite neke osnovne vježbe. U ovome nema ničeg smiješnog ni prijekornog. Naprotiv, nije li čudno da svoje tijelo skrivate pod širokom odjećom ili se naježite dok se gledate u zrcalo?
Korak 5
Koristite brojač kalorija na Internetu, makar samo radi interesa, a pronađite i "suučesnika", jer je zajedno lakše i zanimljivije ići do cilja. Poboljšajte se, ne zaustavljajte se na tome, postanite primjer drugima i budite sigurni da se hvalite za uspješan rezultat.
