Ne postoji jednostavan trening za sve koji bi bio dobar udarač kad igrate baseball ili rounders. Međutim, postoji niz principa slijedeći koje ćete naučiti kako pravilno udarati palicu. Jednom kada uvježbate položaj u položaju i savladate tehniku zamaha, možete raditi na mehanici pokreta dok ne pronađete pogodak koji će vam donijeti najviše uspjeha.
Stanite s nogama u širini ramena i zakoračite lijevom nogom prema naprijed (ako ste dešnjak). Uhvatite palicu objema rukama 5 cm iznad dna ručke. Ako ste dešnjak, desna ruka trebala bi biti viša od lijeve, dok je ljevoruka položaj ruku obrnut. Pomaknite palicu u stranu, preko glave. Držite lakat dominantne ruke (smještene na vrhu drške palice) u razini ramena. Premjestite svoje težište na stražnju nogu. Pazite da vam prednje rame ne ometa pogled na igrača koji servira loptu.
Vježbajte zamahivati palicom. Pravi zamah nije tako lak zadatak; da biste postigli željeni rezultat, morat ćete izvesti desetke ili čak stotine ponavljanja. Napravite mali korak naprijed prednjom nogom prema poslužitelju i na njega dovedite težište tijela. Sva vaša snaga trenutno koncentrirana je u bokovima. Spustite ruke na razinu zamaha, gdje bi lopta trebala letjeti. Tijekom zamaha, ruke bi se trebale kretati po tijelu, palica bi trebala biti u dobrom, čistom luku. Pokušajte zadržati liniju kretanja palice dok zamahujete i udarate loptu.
Koristite statičku metu za vježbanje udaranja palicom. Kuglu postavite na blagi uspon (na primjer, drveni ili metalni stup pravilne duljine). Dođite u položaj za udaranje i polako se zamahnite prema lopti. Pazite na metu dok je malo ne dodirne. Ponavljajte zamahivanje palicom polako dok ne uspostavi čist kontakt s loptom, a zatim postupno povećavajte brzinu pokreta. Imajte na umu sve elemente zamaha (kretanje rukama, bokovima, nogama), u budućnosti će vam to omogućiti izvođenje udarca bez razmišljanja o tehnici njegovog izvođenja.
Zamolite prijatelja da vam pomogne vježbati udaranje palicom, neka posluži kao vrč. Počnite s malim brzinama, a vaš servis ne bi smio biti jak. To će vam omogućiti da malo eksperimentirate sa svojim stavom i odredite najudobniji položaj za svoje tijelo. Ne zaboravite imati na umu sve elemente mahanja dok udarate. Udarajte polako leteće kuglice dok svi vaši pokreti ne budu sigurni i vaši pogoci budu redoviti i precizni.
Postepeno povećavajte brzinu lopte. Komplicirajte vježbe, zamolite svog partnera da pošalje loptu u različitim smjerovima, odmah iznad, ispod, udesno ili ulijevo od početnih bacanja. Mehanika kretanja vašeg tijela bit će ista, ali morat ćete izvršiti neke prilagodbe ovisno o nagibu prilikom udaranja takvih lopti. Zapamtite da prilikom igranja zaokruživača ili bejzbola nema stalnih pogodaka, sedam od deset lopti smatra se dobrim rezultatom.
