Često u životu sportaša dođe takvo razdoblje da postane jasno da je na određeno vrijeme potrebno napustiti sport. Ali ne zaboravite da je tijelo već naviklo na određene ritmove i stres. Nemoguće ga je potpuno lišiti sporta, to može dovesti do najstrašnijih posljedica. Stoga je postupak "povlačenja iz sporta" bolje nazvati "privremenom pauzom". Kako organizirate takav "odmor"?
Potrebno
Vitamini, proteinska hrana, aminokiseline
Upute
Korak 1
Najvažnije sastavnice sportskog uspjeha u naše vrijeme su izvrsna tjelesna kondicija i psihološka stabilnost. Štoviše, ovi su čimbenici međusobno povezani - tjelesni razvoj je nemoguć bez duševnog mira. Stoga će vam odluka da neko vrijeme napustite sport u mnogim slučajevima pomoći da shvatite svoj osobni život i karijeru, s jedne strane, i s druge strane u sjajnoj formi.
Korak 2
Vrlo je važno održavati tjelesnu aktivnost, u ovom ili onom obliku. Ako puno skijate, idite na rekreativno trčanje i sankanje. Opterećenja nisu manja od prethodnih, ali promjena aktivnosti unijet će puno raznolikosti u vaš život. Ispuni je komunikacijom sa zanimljivim ljudima, postani trener u dječjoj školi. Komunikacija s djecom unijet će puno svijetlih boja u vaš život. Uz to, djeca poštuju profesionalne sportaše - a to će dodati povjerenje u vaše sposobnosti.
3. korak
Razlika između profesionalnog sporta i tjelesnog odgoja s njegovim treniranjem "za sebe" od iznimne je važnosti: sport je, posebno u svojim najvišim manifestacijama, štetniji nego korisniji za zdravlje. Stoga će privremeni time-out pravilnim pristupom poboljšati vaše fizičko stanje. Jedna od najvažnijih komponenti "na godišnjem odmoru" je prava prehrana. Provedite više vremena jedući nego prije. Ako ste nekad jeli u sportskim menzama i jeli hranu za "pašu" - češće idite u restorane i kafiće s dragim ljudima. Glavna stvar je zadržati ravnotežu proteina u normi - jesti više mesa, jaja, mliječnih proizvoda. Takva proteinska dijeta omogućit će vam da dugo ostanete na vrhuncu.
