Kompleks vježbi "Oko ponovnog rođenja" usmjeren je na povećanje razine energije osobe. Temelji se na drevnim tibetanskim praksama koje pomažu pomladiti i revitalizirati tijelo.
Prva i druga vježba: rotacija oko svoje osi i podizanje nogu
Za prvu vježbu trebate ustati, ispružiti ruke ispred sebe u liniji s ramenima. Zatim počnite rotirati tijelo u smjeru kazaljke na satu, prvi put će biti dovoljne tri takve revolucije. Ako vam se jako zavrti u glavi, pokušajte neko vrijeme zadržati pogled na nepomičnoj točki. Vrhovi prstiju dobro rade u ove svrhe.
Za drugu vježbu legnite na leđa, po mogućnosti na neku vrstu podloge za omekšavanje. Ruke leže uz tijelo, prsti su povezani i pritisnuti na pod. Podignite glavu, pritisnite bradu na prsa. Zatim podignite ravne noge ravno prema gore, ali zdjelicu pokušajte ostaviti na podu. Zatim se vratite u izvorni vodoravni položaj.
Prilikom izvođenja druge vježbe trebate kontrolirati disanje. Dok ste u vodoravnom položaju, ispraznite pluća zraka. Dok podižete glavu i noge, polako udišite. Spuštanje glave i nogu popraćeno je glatkim izdahom. Važno je usredotočiti se na dubinu disanja, koncentrirati se na nju i na osjećaje u tijelu.
Treća i četvrta vježba: klečanje i položaj stola
Treća vježba izvodi se na koljenima, s koljenima smještenim u širini zdjelice. To omogućuje da kukovi budu uspravni. Dlanove stavite na stražnju stranu bedara, ispod zadnjice. Brada je pritisnuta na prsa. Tada se radi sljedeće: glava se naginje prema natrag i prema gore, prsa se stavljaju naprijed, kralježnica se savija unatrag. U tom slučaju ruke se mogu malo odmarati na bokovima. Opet, u početnom položaju trebate biti praznih pluća, polako udahnite dok izvodite vježbu.
Četvrta vježba radi se u sjedećem položaju, ispružite noge ispred sebe, stopala - u širini ramena. Leđa su ravna, dlanovi su sa strane tijela, prsti su povezani i gledaju prema naprijed. Glava se spušta na prsa, nakon čega se baca natrag i gore. Tijelo se podiže naprijed i dovodi se u vodoravni položaj, trebalo bi biti u istoj ravnini s bokovima. Potkoljenice i ruke služe kao okomiti oslonac. Pričekajte nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Tijekom vježbe pripazite na disanje, započnite s praznim plućima. Dok podižete trup, polako udahnite, na krajnjoj točki zadržite dah.
Peta vježba: poza s akutnim kutom
Peta vježba izvodi se iz ležećeg položaja, savijenih leđa. Dlanovi i vrhovi nožnih prstiju služe kao uporište, ostatak je iznad poda. Prsti su okrenuti prema naprijed, čvrsto zatvoreni. Dlanovi i stopala su u širini ramena. Glava je zabačena natrag i gore, nakon čega mijenjamo položaj tijela. I dalje počiva na dlanovima ruku i vrhovima nožnih prstiju, ali sada u oštrom kutu s vrhom na vrhu. Glava je pritisnuta na prsa, noge su ravne. U ležećem položaju pluća su prazna, kada se tijelo sklopi, uzima se inhalacija. U krajnjoj točki disanje je odgođeno, pri vraćanju na naglasak vrši se izdah.
