Ispada da bavljenje sportom, kao i bilo koji drugi posao, mora biti vješto. Inače, umjesto koristi, ne samo da ne možete postići željeni učinak, već i naštetiti sebi i svojoj figuri. Evo popisa najnekorisnijih sportskih vježbi.
Trener za noge
U ovom slučaju govorimo o ženskom simulatoru, na kojem trebate raširiti noge na strane. Takav je simulator vrlo popularan, ali apsolutno beskoristan, jer praktički ne daje rezultate.
Ako stvarno želite koristiti mišiće nogu i stražnjice, tada vam u tome mogu pomoći klasični čučnjevi. Za početak je dovoljno i čučanje bez težine, a za to trebate koristiti bučice ili šipku s palačinkama.
Vježbe s utezima na kosim mišićima trbuha
Počevši vježbati u teretani, svaka djevojka prije svega želi postići tanak, lijep struk. Najčešće žene čine sljedeće pogreške: s bučicama u rukama čine bočne zavoje i svakakve preokrete. Zbog takve pogreške vaš struk neće dobiti vitak izgled, već upravo suprotan.
Također, nemojte se iscrpljivati teškim hula-hoop treninzima, jer od njih nećete primijetiti nikakav efekt. Drugim riječima, pokušajte na bilo koji način ne angažirati svoje kose mišiće trbuha.
Beskrajni zamah tiska
Iz nekog razloga, mnogi imaju mišljenje da što više pumpate trbušnjake, brže, grubo rečeno, nabori na trbuhu će nestati. Ovo je duboka zabluda. Prvo, nemoguće je riješiti se masnih naslaga na bilo kojem određenom mjestu, jer oni ravnomjerno odlaze iz cijelog tijela. Drugo, nikada neće otići ako ne slijede određenu prehranu. Imajte na umu da je i tisak mišić, pa se mora pravilno trenirati, dovoljna su 2-3 puta tjedno po 3 serije, od kojih se svaka sastoji od 15-20 ponavljanja.
Neredoviti kardio treninzi
Sigurno će sada netko pomisliti da to nije istina i da se kardio vježbe ne mogu smatrati beskorisnom sportskom aktivnošću. Da, ne možete bez njih izgubiti kilograme, ali takav teret morate dati ispravno. Ako trčite premalo i ne redovito, nema smisla, ako trčite previše, naštetit ćete sebi i svom tijelu. Najbolja opcija je kardio, koji traje oko 40 minuta. Provodeći takav trening, neophodno je nadgledati puls. Njegova frekvencija trebala bi varirati između 120 i 140 otkucaja u minuti.
Opušteno plivanje
Oni koji su si zadali zadatak smršaviti, često zbog svog zadovoljstva počinju posjećivati bazen i plivati u njemu. Ako ste se doista odlučili riješiti se suvišnih kilograma plivanjem, tada biste cijelo vrijeme trebali biti u pokretu, izmjenjujući brzinu i stilove plivanja, a ne ostati uz bok cijeloj aktivnosti.
Bit će lijepo ako započnete s trenerom. Dakle, više je poticaja i više želje.
