Prirodno je da osoba stvara ideale, a zatim teži za njima. Što se tiče vaše figure, ključ vašeg uspjeha su napumpani mišići. Samo ovaj rezultat mora dugo trajati. I tada ni u kojem slučaju ne možete prestati trenirati. Nažalost, mišići se mogu raspadati dok spavate.
Upute
Korak 1
Odmah je potrebno napomenuti važnost zdravog čvrstog sna za bodybuildere i ljude koji žele imati snažne, napuhane mišiće. Samo tako možete vratiti snagu nakon iscrpljujućeg treninga. Nažalost, vaše tijelo ne dobiva dovoljno proteina tijekom cijele noći. Zbog toga se mišići počinju raspadati.
Korak 2
Ako želite sačuvati mišiće, uzmite određene dodatke prije spavanja. Ne brinite za svoje zdravlje, jer sve sastojke preporučuju sportski liječnici. Zato idite u trgovinu i kupite sljedeće lijekove.
3. korak
Kazein, koji je vrsta proteina. No, za razliku od "braće", tijelo ga vrlo polako apsorbira. Tako konzumiranjem 40-50 grama koncentrata kazeina prije spavanja garantirate sebi 7 sati mišićno sigurnog sna. Razrijedite ga u vodi ili mlijeku, ovisno o vašoj želji.
4. korak
ZMA je dodatak prehrani koji sadrži magnezij aspartam, cink i vitamin B6. Lijek djeluje na sljedeći način: zahvaljujući ovoj kombinaciji tvari u tijelu, povećava se razina testosterona IGF-1, što, štoviše, ubrzava metabolizam ugljikohidrata i dovodi do učinkovitije apsorpcije aminokiselina. Uzmite ovaj lijek 30-60 minuta prije spavanja.
Korak 5
Laneno ulje sadrži masne kiseline koje sprečavaju razvoj srčanih bolesti, raka itd. Sukladno tome, masnoće u tijelu počinju se puno brže razgrađivati. Na kraju, umjesto da stvarate masno tkivo, na kraju imate zdrave, jake mišiće. Da biste postigli očekivani učinak, uzimajte 2-3 žličice lanenog ulja svaki dan. Ovaj dodatak možete kombinirati s kazeinom.
Korak 6
Na kraju dobivate snažnu mišićnu formulu: ZMA 30-60 minuta prije spavanja, a zatim neposredno prije spavanja, 2-3 žličice lanenog ulja i 40-50 grama kazeina.
