Biti vitka znači biti privlačna, pa žene teže izgubiti "par kilograma viška" čak i kad to zapravo nije potrebno. U tu svrhu koriste se modnim dijetama, vježbama, ali događa se da time ne samo da ne postižu sklad, već i štete tijelu. Da bi se održala figura, vrijedi obratiti pažnju na neka pravila koja se moraju redovito poštivati.
1. Sportske aktivnosti
Za lijepu zategnutu figuru neophodna je tjelesna aktivnost. Ovdje možete odabrati bilo što po svom ukusu, počevši od posebnih vježbi za izradu određenih dijelova tijela ili odabrati neku vrstu sporta. Cijelo tijelo će imati koristi od:
- Trčanje, posebno korisno na svježem zraku - u šumi ili parku, pomoći će ne samo zamjetnoj transformaciji nogu i stražnjice, već i pridonijeti jačanju kardiovaskularnog sustava. Inače, biciklizam može raditi isti posao.
- Satovi fitnesa i joge zategnut će mišiće u cijelom tijelu, a njihova će duhovna komponenta biti izvrsna pomoć tijekom treninga. Dakle, u fitnesu postoji velika raznolikost vježbi za svaki ukus, uključujući čak i ples, a joga će vam pomoći dovesti u red ne samo tijelo, već i misli.
2. Zdrava prehrana
Možda je ovo najvažnija komponenta zdravog tijela, jer opskrba tijela potrebnim hranjivim tvarima izravno ovisi o izboru hrane. Svatko ima svoj pristup odabiru prehrane, ali najosnovnija pravila za one koji žele vitko tijelo su:
- Postupno prijeđite s pržene i dimljene hrane na kuhanu ili kuhanu na pari - trebalo bi biti što manje masti i ulja.
- Jedite žitarice, voće i povrće, lako probavljivu hranu - razne žitarice, nemasne mliječne proizvode, nemasno meso.
- Po potrebi i umjereno koristite sol, šećer i druge pojačivače okusa.
3. Životni stil
Da bi se rezultat postignut treninzima i zdravom prehranom učvrstio, vrijedi malo promijeniti neke poznate stvari, a to su:
- Trenirajte tijelo da se istovremeno ustaje i budi.
- Omogućite tijelu potreban odmor i ne pretjerujte sa stresom - ako se osjećate umorno, trebali biste dati tijelu vrijeme da se odmori, a zatim vrstu tereta promijeniti u lakšu, na primjer, umjesto trčanja, možete isprobati brz korak ili duga šetnja laganim korakom.
- Riješite se loših navika.
Najvažnije je upamtiti da ako imate želju i kompetentan pristup, možete sretno stvoriti lik iz svojih snova.
