Internet je prepun videa s vježbama za vježbanje koje možete sami odraditi kod kuće. Potrebno je provesti trening za jačanje mišića trbuha, stražnjice i bedara. Mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku, i što je najvažnije, posljedice mogu biti usporedive s posljedicama postignutim tijekom treninga u fitnes klubu.
Vrste prostirki
Ako ste vježbač joge, najbolji izbor bi bile vrlo tanke prostirke, obično debljine do 6 mm i protuklizne površine. Stabilnost i kontakt s podom zapravo su najvažniji čimbenici tijekom vježbanja joge. Skuplji modeli imaju lijepe i originalne boje ili imaju dodatnu površinu koja sprječava prekomjerno znojenje, a samim time i vježbanje je ugodnije.
Pilates jača tijelo, isteže mišiće i potiče rehabilitaciju. Vježbe se izvode uglavnom u ležećem položaju, pa stoga prikladna prostirka igra veliku ulogu. Pilates prostirke razlikuju se od joga prostirki prvenstveno po debljini - debljine su oko 1,5 cm, što omogućuje stalnu zaštitu od mogućih bolova u leđima. Njihove boje i funkcionalnost su impresivne. Prostirke marke FlexMat imaju ojačana rebra i ručku za nošenje. Fitness prostirke najsvestraniji su tip prostirki. Na njima možete raditi čučnjeve, potpore, vježbe istezanja. Kada kupujete prostirku, morate razmisliti o torbi koja će vam pomoći da bude čista i lakša za transport.
Na što trebate obratiti pažnju prilikom kupnje?
Uz prostirke prilagođene odgovarajućim vježbama, važan je element i njihova duljina koja mora biti prilagođena visini. Također treba obratiti pažnju na klizanje, materijal i fleksibilnost - pomicanje prostirki tijekom vježbanja je problematično. U idealnom slučaju, odgovarajuća prostirka olakšat će izvođenje određenih fizičkih vježbi i učiniti učenje ugodnijim, a učinci uočljivijim.
