Vitke noge želja su svake žene i predmet divljenja svakom muškarcu. Neke su sretnice vitke od rođenja, ali većina dama neovisno postiže ljepotu i njegovanost nogu. Opskrbite se strpljenjem, sportskim duhom i ustrajnom motivacijom.
Upute
Korak 1
Jedan od prvih pomoćnika u borbi za vitke noge je najjednostavnija, ali učinkovita tjelesna vježba. Stojeći, ustanite na vrhovima prstiju u umjerenom ritmu 30-50 puta i za mjesec dana iznenadit ćete se lijepom obliku nogu.
Korak 2
Sljedeća vježba radi na uobičajenom problematičnom području - unutarnjem dijelu bedra. U sjedištu stisnite skočnu kuglu srednje veličine između koljena. Stisnite loptu u ritmu koji vam je ugodan dok ne osjetite umor mišića na nogama. Nakon kratke stanke ponovite, jer su u pravilu za područje unutarnje strane bedara potrebna neiscrpna, već dugotrajna opterećenja.
3. korak
Treća vježba obrađuje stražnje i prednje mišiće nogu. Stanite blizu stola, lagano naslonite ruke na njega, vratite ispravljenu nogu i zadržite je nekoliko sekundi. Pokušajte ne savijati nogu i držite leđa ravno. Ponovite ovu vježbu deset puta na jednoj, pa deset puta na drugoj nozi. Zatim napravite pauzu i ponovite vježbu još dva puta.
4. korak
Pored sporta, obratite pažnju i na prehranu. Vaša prehrana treba isključiti sva masna jela i jela od brašna, poželjno je jesti slatkiše jednom ili dva puta tjedno, jednu porciju.
Dajte prednost složenim ugljikohidratima (žitarice, voće, povrće) i laganoj proteinskoj hrani (pileći fileti, mliječni proizvodi ne veći od 5% masti, jaja, svježi sir). Također, pijte najmanje 1,5 litre čiste vode dnevno.
Korak 5
Odjeća će uz pravi odabir vizualno učiniti vaše vitke noge. Odaberite odjeću iste boje, s okomitim prugama, poput crnih hlača. Nosite suknje do koljena, posebno olovke sa visokim strukom. Izbjegavajte kontrastne kombinacije, svijetle uzorke i aplikacije.
Korak 6
Cipele, usklađene s bojom hlača ili tajica, vizualno čine vaše noge gotovo beskrajnima. Visoke potpetice dodati će vitkost, ali vlasnici punih teladi trebaju odabrati ne štikle, već stabilne potpetice ili klinove. Odaberite čizme s visokim čizmama, u nježnim bojama, po mogućnosti u boji vaše odjeće, kako ne biste stvorili opasan kontrast.
Korak 7
Ali što je najvažnije, ne zaboravite držati držanje svake sekunde, jer ravna leđa protežu cijelu siluetu, a time i noge. Izvođenje jednostavnih vježbi, praćenje prehrane i odabir odgovarajuće odjeće, s vremenom ćete cijeniti sklad svojih lijepih nogu.
