Gotovo svima nama je rečeno koliko je važno raditi jutarnje vježbe, bilo to savjet roditelja ili savjet kolega sportaša, ali iz nekog razloga to je malo utjecalo na mnoge od nas.
Upute
Korak 1
Kupite vrlo skupu trenirku. Dajte barem polovicu plaće za ovu odijelu.
Korak 2
Objesite ovo odijelo u svom stanu tako da kad ujutro ustanete, prvo što pogledate bude vaša nova skupa trenirka. To će u vašem umu izazvati misli poput „Pa, nije uzalud toliko novca za to dano!“.
3. korak
Dajte si ultimatume. Na primjer, stavite ovo: "Ako ove minute ne ustanem i ne počnem vježbati, danas neću jesti cijeli dan." Nasuprot tome, smislite nešto što vam je važno. To je ako se lako možete držati bez hrane.
4. korak
Potražite inspiraciju, motivaciju za redovito vježbanje jutarnjih vježbi. Pročitajte članke iz mjerodavnih izvora o prednostima jutarnjih vježbi.
Korak 5
Steknite naviku vježbanja. Da biste to učinili, nabavite staru sovjetsku nametljivu budilicu ili, još bolje, postavite budilicu na svoj mobitel ili računalo i postavite svoju najnevoljeniju pjesmu kao melodiju zvona. Ako ste odabrali mobitel ili budilicu, sklonite ga od sebe tako da morate ustati kako biste ga napokon isključili.
Korak 6
Ustali ste - to je pola bitke, vidjeli ste odijelo za koje ste platili pola plaće - još jedan poticajni čimbenik, zaključili ste ultimatum sami sa sobom - više nema smisla odbijati naplatu. Učini to!
Korak 7
U početku možete raditi vježbe poput robota - poznati liječnici razgovaraju o tome, rade to drugi poznati ljudi i tako dalje, dok vaš entuzijazam može prirodno nestati. Ali to će biti samo dok ne počnete osjećati blagodati i vidjeti rezultate vježbi. U međuvremenu, lupite, zaključite ultimatum sa sobom i radite svoje vježbe, gunđajući da svi još uvijek spavaju.
