Nakon carskog reza, mnoge se žene prvenstveno bave pitanjem kada se možete početi rješavati nabora na trbuhu. Uostalom, takva operacija ima prilično složenu prirodu, podrazumijeva dva reza odjednom - na trbuhu i izravno na maternici. Međutim, mnoge mlade majke jedva čekaju da poboljšaju svoj izgled, vrate lik svom prethodnom izgledu. Za to postoje neke prilično povoljne metode rješavanja postporođajnog trbuha.
Upute
Korak 1
Prvi put nakon poroda što češće spavajte na trbuhu. Ovaj noćni položaj omogućuje maternici brže kontrakcije i istovremeno steže trbuh. Obavezno nosite zavoj za trbuh tijekom dana prilikom obavljanja raznih aktivnosti. Ako nema posebnog steznog zavoja, zategnite trbuh što je moguće čvršćim običnim ručnikom, zavežući čvor na donjem dijelu leđa. Takvim zavojem trbuh će se prije zategnuti, a šav će puno prije zacijeliti.
Korak 2
Vježbe poput "bicikla" i druge, namijenjene trbušnom tisku, rade se nakon savjetovanja s liječnikom i ni u kojem slučaju s bolnim osjećajima u području šava.
3. korak
Nanesite, ako je šav potpuno zacijelio, a na njemu nema upale, anticelulitne gelove i kreme, podmazujući njima želudac. Obavljajte i obloge s plastičnom folijom oko trbuha i bedara. U ovom su stanju medeni oblozi s morskim algama, octom, kavom sasvim prikladni. Senf i čokoladu za sada ostavite po strani. Tijekom obavijanja nemojte ležati na kauču, već se intenzivno krećite u toploj odjeći, bavite se tjelesnim odgojem tako da masnoće ispod filma aktivnije sagorijevaju.
4. korak
Uz odobrenje liječnika, prijavite se za bazen i intenzivno plivajte u njemu na leđima i na trbuhu, zamahujući nogama u različitim smjerovima pod vodom, povucite noge prema sebi. Voda brzo "brusi" lik, dovodi ga u sportsko stanje.
Korak 5
Postupno premašujte opterećenje na trbušnom području. Ali samo ne na osjećaj boli u njemu. Pokušaj više hodati, hodati. Pođite na sat hatha joge. Joga savršeno steže područje trbuha.
Korak 6
Kupite fitball - veliku fitnes loptu s jarkom bojom koja će vam podići raspoloženje. Odradite niz specifičnih vježbi za leđa i trbuh dok radite fitball kod kuće.
