Blagodati sporta nesumnjive su. Ako su vaši treninzi redoviti, zajamčeno vam je zdravo tijelo i izvrsna dobrobit. No, je li sport toliko koristan ako je žena trudna?
Tijekom trudnoće žena ne samo da nosi dijete, već i postepeno priprema svoje tijelo za porod. Porođaj je fizički i moralno vrlo težak proces. Još jedan razgovor, ako će se vaše rođenje obaviti uz pomoć operacije. Ali, ako ćete sami rađati, tada morate održavati svoje tijelo u dobroj formi. Moralna priprema najčešće pada na pleća liječnika i rodbine buduće porodilje. No, žena još uvijek mora sama pripremiti svoje tijelo.
Buduća majka neće trebati puno truda. Umjerena tjelovježba pripremit će vaše mišiće za proces porođaja. U tom slučaju ne biste trebali dizati utege, skakati i trčati. Ali gimnastika i plivanje bit će vrlo korisni. Ako je moguće, tada se vrijedi upisati u posebne skupine za pripremu budućih majki. Pod nadzorom iskusnog trenera moći ćete izvoditi vježbe bez nanošenja štete sebi i nerođenoj bebi. Ako ste se bavili sportom prije trudnoće, ne morate odustati od svojih prethodnih treninga tijekom prvog tromjesečja do sredine drugog. Naravno, trebali biste procijeniti vlastitu dobrobit. Ali nije potrebno isključiti opterećenje na tisku iz niza vježbi, pogotovo kada se trbuh već počeo povećavati. Postoje vježbe za kose mišiće trbuha. Oni su bezopasni i, možda, zahvaljujući ovim jednostavnim pokretima, ne morate nositi posebne pojaseve za podršku.
Jedan od načina da mišiće održite u tonu su tečajevi orijentalnog plesa. Pomalo egzotično, ali ovakav ples savršeno razvija plastičnost. A onda ćete trenirati mišiće čija je fleksibilnost vrlo važna tijekom porođaja i postporođajnog razdoblja. Čak i pripremni generički tečajevi uključuju elemente orijentalnog plesa u svoj program. Ali kada je trbuščić već vidljiv, tada su takve aktivnosti kontraindicirane. Postoji i vrsta gimnastike koja se naziva body flex. Sadrži niz vježbi disanja i posebnu tehniku koja će vas naučiti kako se pravilno opustiti. Morate redovito raditi ovu vrstu gimnastike, osluškujući svoje tijelo. Uopće ne možete prestati učiti ako za to nema razloga. Budućim majkama vrlo je korisno baviti se jogom. Svaka škola joge ima posebne skupine za žene koje se pripremaju za porod.
U svakom slučaju, prije nego što odaberete kojim ćete se sportom baviti, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Napokon, ovo je razdoblje vrlo važno za vas i vašu buduću bebu. Stručnjak će vam pomoći odabrati niz tjelesnih vježbi koji će biti idealni za vas.
