Mladi ljudi koji se profesionalno bave sportom često primjećuju povišenje krvnog tlaka. Uzroci hipertenzije u sportaša mogu biti sasvim različiti i ovise i o stupnju napora i prehrani. Da bi kontrolirali krvni tlak, sportaši moraju znati optimalni krvni tlak.
Upute
Korak 1
Ako osoba stalno izlaže svoje tijelo velikim fizičkim naporima, njegov će pritisak gotovo uvijek biti malo povećan. U zdravih ljudi i sportaša, uključujući, normalne vrijednosti krvnog tlaka variraju od 120/80 mm Hg. do 130/80 mm Hg Uz nagli skok brzine otkucaja srca, zasigurno biste trebali shvatiti što je uzrokovalo porast pritiska - to može biti stres, strah ili živčani šok.
Korak 2
Sportaši spadaju u zasebnu rizičnu skupinu za razvoj hipertenzije, jer je svaki trening snage fizički stres za tijelo koje je prisiljeno raditi punom snagom. Kao rezultat, krvni tlak raste i, ako se ne kontrolira pravilno, može dovesti do srčanog ili moždanog udara, čak i kod treniranog sportaša. Da biste to izbjegli, morate redovito kontrolirati krvni tlak pomoću mehaničkog ili automatskog mjerača krvnog tlaka, kao i savjetovati se s kardiologom prije početka složenih i dugotrajnih treninga.
3. korak
Da bi sportaš spriječio razvoj hipertenzije, prije svega mora ojačati srčani mišić uz pomoć aerobnog treninga. Oni šire krvne žile, sprečavajući povišenje krvnog tlaka i razvijajući unutarnju krvožilnu površinu, poboljšavajući krvožilnu funkciju i ubrzavajući rast kapilara. Rezultat vježbe je poboljšanje opskrbe cijelim tijelom krvlju, što omogućava osobi da se mirno bavi svojim omiljenim sportom.
4. korak
Također, sportaši bi trebali imati na umu da su anabolički steroidi ili steroidi čest uzrok hipertenzije - stoga liječnici preporučuju da ih osobe starije od 35 godina prestanu koristiti. Ostatak sportaša koji uzimaju ove lijekove treba redovito nadzirati kardiolog i pratiti njihov krvni tlak. Također je važno odabrati pravu sportsku prehranu, koja ne smije uključivati stimulanse efedrin i kofein, koji značajno povećavaju krvni tlak - dok su dodaci u obliku glutamina, kreatina i fosfata sigurni za sportaše.
