Trčanje je možda najprikladnije i najpristupačnije sredstvo za razvoj vašeg tijela. Gotovo svi mogu trčati, u apsolutno svim uvjetima i na svim mjestima.
Upute
Korak 1
Da biste započeli trčati, morate odabrati vrijeme koje ćete redovito imati besplatno barem 5 dana u tjednu. Jogging bi za vas trebao biti sustav. Stoga odaberite vrijeme i krenite na trčanje u ovaj sat svaki dan.
Korak 2
Sljedeći korak je oprema. Odaberite laganu trenirku, patike za trčanje ili patike. Trčali biste samo u udobnoj i po mogućnosti pripijenoj odjeći. Ne biste trebali trčati sa sobom puno nepotrebnih stvari za trčanje, inače će ih postati teško pokretati. Nema sitnica u džepovima i naravno nema telefona.
3. korak
U samom trčanju glavno je da uspostavite željeni ritam trčanja. Ne žurite: prije vremena ostat ćete bez pare. Ne biste trebali napraviti ni korak - tada neće biti rezultata vašeg trčanja.
4. korak
Nakon nastave obavezno pijte puno vode - to je izuzetno potrebno za vaše tijelo. Bez nadopunjavanja ravnoteže tekućine u vašem tijelu, vaše će se tijelo s vremenom brže umarati od vježbanja.
