Sigurno još uvijek nisu svi upoznati s pojmom "kortizol". Kortizol je jedan od hormona stresa. A kao što znate, stres je štetno stanje za tijelo, a još više za mišiće!
Glavni atribut ovog hormona stresa, koji ide rame uz rame s negativnim za mišićna vlakna, jest sposobnost uništavanja mišićnih proteina, odnosno kortizol doslovno uzima energiju ravno iz mišića. Kortizol također doprinosi taloženju trbušne masti. U kojim su slučajevima takvi negativni procesi mogući u ljudskom tijelu? Kao što pretpostavljate - u raznim vrstama negativnih situacija, popraćenih emocionalnim stresom. To mogu biti: svađe, skandali, uznemirenost i druge slične negativne pojave.
Da bi se suprotstavio takvom stresu, potreban je pozitivan stres, odnosno trening snage. Tijekom treninga s željezom u tijelu se aktiviraju hormoni koji grade mišiće. U tom procesu ti hormoni dobivaju naviše u odnosu na kortizol. A, budući da je spomenuto o masnim naslagama u trbušnoj šupljini zbog kortizola, ne bismo trebali zaboraviti ni na kardio opterećenja. Štoviše, sportski liječnici preporučuju izvođenje kardio treninga natašte, tako da će potkožna masnoća služiti kao gorivo za tijelo tijekom takvih treninga. Uz to, protiv kortizola se može boriti održavanjem optimalne razine glukoze i aminokiselina u tijelu, odnosno ne zaboravite na konzumaciju ugljikohidrata i proteina sirutke. Ti će elementi pomoći tijelu da suzbije lučenje kortizola.
Uz to, preporučuje se uzimanje hrane prije spavanja, kako bi tijelo tijekom spavanja održavalo odgovarajuću razinu glukoze i aminokiselina, što opet inhibira kortizol i štiti mišiće od takozvanog „prskanja“.
