"Trebao bih se dugo baviti sportom …" - mislite, ali i dalje provodite večeri gledajući TV i uzrujavate se zbog sve većih nabora na trbuhu. To je moralo biti davno, ali evo kako se uvjeriti da to zaista treba učiniti? Ponekad može biti vrlo teško otrgnuti se od svog svakodnevnog života (ili od kauča) i uključiti se u svoje fizičko poboljšanje. Ako imate želju baviti se sportom, ali nekako vam sve ne polazi za rukom, ali sljedeći savjeti su za vas.
Upute
Korak 1
Uvjerite se da zaista morate vježbati. Uvijek ćete naći opravdanja - nema vremena: "Već sam dovoljno aktivan", "sport nije za mene, u odličnoj sam formi" i još mnogo, puno više. Sve su ove rezervacije pretjerane, ali sve dok postoji barem jedna, sprječavat će vas da započnete. Nema ljudi kojima tjelesna aktivnost nije potrebna da bi održala zdravlje i izdržljivost. A sigurno možete izrezati tri sata tjedno.
Korak 2
Planirajte vrijeme za vježbanje. Izvadite svoj debeli, naškrabani dnevnik i odvojite nekoliko sati za sport. Svakako odvojite samo odvojene sate za trening, nemojte se oslanjati na sažetak "kada će doći vrijeme", jer ćete sigurno kasnije naći nešto s tim vremenom, na primjer, jesti čips ispred televizora.
3. korak
Pronađite sebi partnera. Još bolje, nekoliko istomišljenika koji će početi učiti zajedno s vama. Stalno ćete se podržavati i zadirkivati kad netko želi lijenčiti. Osim toga, biti u tvrtki uvijek je zabavnije nego sam.
4. korak
Odaberite sport koji volite. Nitko ne želi raditi ono što mu se ne sviđa. Srećom, sada fitnes klubovi nude bilo koji sportski program, tako da lako možete pronaći nešto po svom ukusu. Ili se možda ograničite na redovito trčanje na svježem zraku. Glavno je da uživate.
Korak 5
Prestanite se uspoređivati s drugima. Ako ste u teretani vidjeli nekoga s raskošnim kockama na tisku i pomislili: "Nikad neću uspjeti!", Tada zaista nećete uspjeti. Vi ste vi, a na vama je kako će stvari ići.
Korak 6
Prestanite se vagati svaki dan. Ako se odlučite smršaviti tjelesnom aktivnošću, tada prestanite svakodnevno pratiti svoju težinu - ona se neće tako brzo smanjivati, a bit će vam uzrujano što ne postižete rezultat. Provodite vage jednom tjedno.
Korak 7
Utvrdite kao pravilo rješavanje propuštenih predavanja. Ako ste jednom propustili trening i zaključili da je to u redu, propustit ćete i drugi i treći i na kraju potpuno napustiti sport.
Korak 8
Zapravo bi ovaj korak trebao biti na samom početku, ali volio bih ih završiti. Postavite si cilj. Što želite od bavljenja sportom? Poboljšati svoju figuru? Poboljšati zdravlje? Definirajte svoj cilj i krenite prema njemu.
