Hokej je jedan od najspektakularnijih i najpopularnijih sportskih igara, koji je tražen u mnogim zemljama svijeta. Mnogi bi mladi ljudi željeli naučiti igrati. U tome mogu pomoći samo obučeni treneri koji imaju učinkovitu metodologiju podučavanja ovog sporta.
Upute
Korak 1
Razviti opći fizički potencijal igrača. Praktički ne postoji takva vrsta bavljenja sportom u kojoj ne bi bilo potrebno imati dobru izdržljivost i dovoljnu opskrbu snagom. Za hokej je to važno iz mnogih razloga. Prvo, igrači provode puno vremena na ledu, pa im trebaju jake noge. Drugo, oni se također često bore za pak i trebaju imati snažan torzo.
Korak 2
Zakažite ciklus treninga koji uključuje ne samo posebne treninge na ledu, već teretanu, trčanje i plivanje. Bit će sasvim dovoljno razviti opću fiziku igrača 2-3 puta tjedno.
3. korak
Trenirajte svoje štićenike za klizanje u bilo kojem položaju. Ovo je najvažnija točka na koju treba odmah obratiti veliku pozornost. Igrači mogu trčati 7-9 km po ledu po meču. Moraju tečno klizati, i naprijed i unatrag. Uz to, bit će to izvrsna izdržljivost i vježba mišića nogu. Neka vaši igrači voze barem 20 minuta na ledu prije glavne aktivnosti.
4. korak
Poradite na brzinskim performansama hokejaša. Uz razvoj dišnog sustava, važno je svladati i brzo klizanje, jer je sav hokej izgrađen na stalnom ubrzanju iza protivničkog igrača ili paka. Nakon općeg zagrijavanja, recite hokejašima da svaki od njih napravi 15-20 ubrzanja s jedne strane klizališta.
Korak 5
Naučite sportaše da se drže i driblaju. Sljedeći dolazi red na izravan rad s granatama. Pokažite kako se drži palica: jedna ruka je na vrhu, a druga na sredini cijevi. Zatim nam recite o vrstama udaraca: klikovi i bacanja. Neka svaki igrač udari palicom u metu više puta. Pazite da vratar odbije leteći pak ili ga zarobi. Mora naučiti savršeno raditi oboje. Provedite s ovom komponentom treninga najmanje 30 minuta.
Korak 6
Vježbajte pak i svemirsku komponentu na ledu. Ovaj je korak također vrlo važan, jer se od njega sastoje sve hokejaške utakmice. Objasnite pravila borbe i pokažite kako je pravilno izvoditi. Pokažite čemu se može dodijeliti brisanje. Primjerice, igranje s visoko podignutim klubom. Obavezno dodijelite igračima na utakmicama sve naučene komponente igre.
