Koja žena ne sanja o vitkim, zategnutim nogama? No, dijeta sama po sebi nije prikladna za postizanje ovog cilja. Dogodi se da čak i vitke dame noge izgledaju mlitavo. Vježbanje i masaža pomoći će ispraviti ovaj nedostatak.
Upute
Korak 1
Prvo trebate hodati stubama. Ali ne onako kako obično hodate. Stanite bočno do stuba i uhvatite se za ogradu. Stavite desnu nogu na jednu prečku, a lijevu preko desne na drugu. Ispada da hodate poprečno. Na taj se način popeti stepenicama. Po mogućnosti nekoliko puta.
Korak 2
Lezite ravno na podu. Stavite jednu ruku ispod glave, a drugu ispred sebe. Savijte i podignite lijevu nogu, dok se ispravljate. To treba raditi polako. Zatim spustite nogu jednako glatko. Ponovite s drugom nogom. Morate napraviti najmanje 10 pristupa.
3. korak
Sjednite na stolicu i izravnajte leđa. Raširite stopala, napnite ih i polako ih sjedinite. Morate naprezati mišiće i držati se uspravno. Zatim polako podignite stopala savijenih koljena. Vježbu trebate odraditi 10-15 puta.
4. korak
Svakodnevno masirajte unutarnju i vanjsku stranu bedara. Trljajte, a zatim istegnite mišiće, radite cik-cak pokrete, kružne, ravne. Masirajte mišiće šakama i rubom ruke. Uštipnite i protresite. Čak i ako nemate vještine masaže, učinak će i dalje biti. Kao rezultat svih gore navedenih napora zasigurno ćete dobiti fit, vitke noge.
