Nerazmjerna tjelesna građa može pokvariti i najatraktivniji izgled. Lakše je produžiti ruke malo od mnogih drugih dijelova tijela. Razlog je taj što se na kostima ruku nalazi mnoštvo mjesta koja sadrže hrskavično tkivo, koje se lako povećava, a istodobno se duljina dodaje za 2-5 cm. Redovitim vježbanjem možete postići pozitivan rezultat vrlo brzo.
Upute
Korak 1
Svakodnevno se povlačite prema gore. Započnite 5-10 puta po seriji, a postupno povećavajte broj povlačenja na maksimalan mogući broj odjednom. Upravo ta vježba produžuje ruke istezanjem vezivnog tkiva. Ako imate bolest - displaziju, ova vježba vam je kontraindicirana. Njegovu prisutnost možete saznati kod kirurga koji će provesti odgovarajući pregled zglobova i mišića.
Korak 2
Ali plivanje ne škodi, može se vježbati s bilo kojim odstupanjima u zdravlju. Jača tijelo, ispravlja kosti i vezivno tkivo te općenito dobro utječe na duljinu ruku. Možete ići na bazen, ne nužno svaki dan, ali barem dva puta tjedno.
3. korak
Kod kuće radite sklekove od poda. Dakle, ne samo da ćete postići željeni rezultat, već će se pojaviti i reljef mišića, što je također dobro. Ali, kao i sve vježbe, sklekove je potrebno raditi svakodnevno, inače će rezultat biti minimalan.
4. korak
Jedite dobro tijekom vježbanja i održavajte zdrav način života. Jedite neograničeno voće i uzimajte vitamine. Tijelo treba potporu iznutra.
