Skijanje i snowboard s planinskih padina, klizanje na glatkoj površini klizališta - sve to daje nam oluju pozitivnih emocija i … ogrebotina, fraktura, modrica i uganuća. Ali nevolje možete izbjeći ako slijedite neka jednostavna pravila ponašanja tijekom vježbanja zimskih sportova.
Čak i profesionalni skijaši, snowboarderi i klizači ponekad završe ozlijeđeni. Što reći o amaterima i početnicima! I neće biti loše ako zabavna zabava završi običnom ozljedom ili uganućem. Vrlo često pridošlice završe u bolničkom krevetu s ozljedama glave, prijelomima. Pogrešno odabrana oprema, prepreke na stazi, sudari ili jednostavno nedovoljno uske vezice na skijaškim cipelama ili klizaljkama mogu izazvati pad i ozljedu.
Savjeti za skijaše
Veze na skijama mora prilagoditi profesionalac - preusko se neće otkopčati pri padu, a tada će postojati velika opasnost da slomite nogu ili vas skija udari po glavi ili tijelu. A ako su vezovi slabi, tada skije mogu jednostavno odletjeti tijekom spuštanja, što je također opterećeno ozljedama.
Obavezno je nositi cjeloviti zaštitni komplet - kacigu, jastučiće za koljena, posebne jastučiće na bedrima. Ali čak i ako nosite kacigu, prilikom pada morate pokušati uhvatiti se za glavu rukama kako biste spriječili snažan udar na površinu padine.
Pri spuštanju trebate kontrolirati brzinu i ne ubrzavati previše. Početnicima se savjetuje da se ne spuštaju s visokih padina.
Treba pravilno pasti. Morate pokušati baciti štapove za skijanje što je dalje moguće, čvrsto pritisnite ruke uz tijelo i ne istežite ih ispred sebe.
Kako pasti snowboardere
Snowboarderi se bočno spuštaju niz padinu, a glavno opterećenje pada, u pravilu, na nogu ispred. Pri padu prvi udarac pada upravo na ovu nogu i trticu, leđa. Prilikom pada snowboarder se mora sklupčati u kuglu, zauzeti pozu embrija.
Elementarna briga na stazi pomoći će izbjeći pad s čudotvorne ploče. Pri okretanju trebate pogledati oko sebe - ne postoji rizik od rezanja drugog sportaša.
Možete se zaustaviti samo prema padini kako biste bili sigurni da nitko drugi ne silazi. Trebate se popeti gore ili se odmarati uz bok staze, a ne u sredini.
Vodeća noga mora biti pričvršćena za snowboard pomoću posebnog kabela koji joj neće dopustiti da "pobjegne" od vlasnika tijekom spuštanja.
Savjeti za klizanje
Klizači početnici trebali bi nositi zaštitni komplet prije izlaska na led.
Čizme moraju biti pravilno vezane: nožni prsti trebaju biti relativno "slobodni", ali gležanj i podloga trebaju biti čvrsto vezani vezicom. Nedovoljno zategnuta neravnoteža zglobnog zgloba čak i iskusni klizači.
Prilikom kretanja noge u koljenima trebaju biti savijene, a tijelo nagnuto prema naprijed. Ovakav položaj tijela pomoći će u izbjegavanju ozljeda glave i kralježnice u slučaju pada.
Ako želite pasti na klizaljkama, onda padnite na bok. U slučaju pada prema naprijed, morate što više opustiti tijelo i pokušati oponašati pokrete ribe, zamjenjujući trkače s dlanova i podlaktica kao potporu.
