Osnovna Pravila Za Mršavljenje

Sadržaj:

Osnovna Pravila Za Mršavljenje
Osnovna Pravila Za Mršavljenje

Video: Osnovna Pravila Za Mršavljenje

Video: Osnovna Pravila Za Mršavljenje
Video: ČUDOTVORNA MEDITACIJA ZA MRŠAVLJENJE 2024, Ožujak
Anonim

Prije ili kasnije, mnogi od nas suočeni su s problemom prekomjerne težine, bilo da je to sportaš ili samo djevojka koja želi pripremiti svoje tijelo za sezonu na plaži. Ogroman broj blogera nudi potpuno različite metode i načine mršavljenja, uglavnom vježbanjem i prehranom. Međutim, pretežna većina pokušaja mršavljenja, koje smo poduzeli, završava neuspjehom, jer mi, oslanjajući se na mišljenje "pseudo-stručnjaka", zaboravljamo na osnove anatomije ljudskog tijela.

Osnovna pravila za mršavljenje
Osnovna pravila za mršavljenje

Nužno je

  • 1. Želja
  • 2. Strpljenje
  • 3. Fantazija
  • 4. Sigurnosna margina
  • 5. Određeni pojam

Upute

Korak 1

Povećavamo količinu potrošene energije.

Ovo se pravilo provodi na sve različite načine: povećanje aktivnosti tijekom dana, povećanje intenziteta treninga, razne izvedene vježbe.

Slika
Slika

Korak 2

Smanjivanje količine konzumiranih kalorija.

Ovo je pravilo izravno povezano s našom prehranom. Ovdje je osnovni znak koji treba uzeti u obzir sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani. Ne treba brojati kalorije kao niste profesionalni bodybuilder i ovaj vam postupak može stvoriti dodatne poteškoće.

Slika
Slika

3. korak

Ispravljamo prehranu.

Ovo je pravilo odavno poznato svima (4-6 obroka dnevno, ugljikohidrati ujutro, proteini drugi, zadnji obrok 3 do 4 sata prije spavanja itd.). Ne biste trebali biti gladni, jer to će dovesti do sloma, stresa na kardiovaskularnom, probavnom i živčanom sustavu.

Slika
Slika

4. korak

Prilagođavanje režima treninga.

Vrlo je važno posvetiti više pažnje kardio opterećenjima. Ta se opterećenja moraju izvoditi ili nakon treninga snage ili ujutro natašte. Trajanje kardio treninga je najmanje 45 minuta.

Slika
Slika

Korak 5

Proljeće je vrijeme promjena.

Naše je tijelo tako uređeno da za hladnog vremena želimo jesti sve zadovoljnije. Dakle, naše se tijelo osigurava od hipotermije. Još jedan plus gubitka kilograma u proljeće je činjenica da se u prva 3 mjeseca godine održavaju glavne proslave, gozbe, korporativne zabave i nećete morati iskusiti nelagodu sjedeći za punim stolom, jer se sušite. Osim toga, većina je ljudi spremnija na globalne promjene na proljeće, a s obzirom na činjenicu da su ljeto i odmor pred vratima, svom ćete se pristupu pristupiti s velikim žarom.

Preporučeni: