Tijekom odmora većina ljudi odlazi na more u obiteljima, parovima i samcima. Tako je sjajno ležati na plaži, a zatim zaroniti u ugodnu vodu i plivati desetak metara. Međutim, postoje ljudi koji ne znaju plivati. Oni samo stoje na obali i sa zavišću gledaju one koji plivaju u moru. Ali nemojte se obeshrabriti, apsolutno bilo koja osoba, bez obzira na dob, može naučiti ostati na vodi!
Upute
Korak 1
Prvo, prestanite se bojati biti u vodi. Inspirirajte se da ovo nije neprijateljsko okruženje, već mjesto za opuštanje. Udahnite više zraka u pluća, zadržite dah i lezite na vodu. Nećete se utopiti po svim zakonima fizike. Ljudi koji se boje utapanja pokušavaju spustiti noge kako bi stali na njih u slučaju opasnosti. Prevladajte svoj strah. Pokušajte plutati s jednom rukom na boku. Opustite se i zamislite da ležite na zračnom madracu. Trenirajte puno puta i uspjet ćete!
Korak 2
Sada je sljedeći korak pokušati ostati na vodi ne na leđima, već u ležećem položaju. Ovo je puno teže i možda neće uspjeti odmah. Vježbajte tako da kao rezultat možete ležati na trbuhu, a pritom minimalno udarate rukama. Ako ne naučite ležati na vodi bez straha, tada će daljnji koraci u treningu biti besmisleni.
3. korak
Pokušajmo sada postići ispravan položaj tijela tijekom plivanja. Vrijedno je napomenuti da se plivač uvijek drži paralelno s površinom vode. To se radi samo kako bi se smanjila površina otpora vodom. Što će vaše tijelo manje "gurati" vodu, to ćete lakše ostati na njoj. U skladu s tim, cijelo vaše tijelo, uključujući ruke, noge, trup i glavu, treba držati paralelno s površinom vode.
4. korak
Pogledajmo sada kako pravilno držati glavu i disati dok plivate. U vodi mnogi instinktivno počinju podizati glavu kako ne bi progutali vodu. Imajte na umu da što više dignete glavu, to će vam biti teže plivati. Stoga glava mora biti barem napola uronjena u vodu. Da ne biste gutali u vodi, postoji nekoliko savjeta. Prvo udahnite na usta u trenutku kada će tijekom sljedećeg udara (ako pužete) glava biti okrenuta u stranu. Zatim izdahnite kroz nos u vodu. Ako se slijedite ove preporuke, rizik od ulaska vode u pluća gotovo će se eliminirati. Stoga koristite usta za udisanje i nos za izdah. Sada znate naučiti plivati, želimo vam uspjeh!
