"Sport je zdravlje, to je pomicanje naprijed" - to se ponavlja na svakom uglu, ali ljudi u pravilu zaboravljaju da sport uvijek znači ozljede. Ne, ne biste si zbog toga trebali uskratiti sport, samo se trebate znati zaštititi od sportskih ozljeda.
Često se dogodi da osoba, došavši u teretanu, izgubi koncentraciju - razmišlja o poslu, učenju ili drugim hitnim problemima. To je pogrešno, jer tijekom treninga trebate se potpuno uroniti u njega, trebate biti izuzetno oprezni kako bi tehnika izvođenja vježbi bila ispravna. Da, često se uganuće ligamenata i mišića, modrice, pa čak i prijelomi događaju samo zato što je osoba ometena.
Kada odabirete određeni sport, morate se upoznati sa sigurnosnim mjerama predostrožnosti koje će vas spasiti od problema. Mnogi u ovom trenutku zatvaraju oči, ali to je pogrešno, kako neupućena osoba može znati da je, na primjer, u borbenoj dvorani zabranjeno sjediti leđima okrenuta prema strunjači? Svaki pojedini sport ima određene suptilnosti, značajke i nijanse.
Ako kazalište započne vješalicom za kapute, tada putovanje u dvoranu započinje kupnjom udobnih sportskih uniformi i obuće. Trenirka ne bi smjela ometati kretanje, a također bi trebala biti prevelika. Vrijedno je obratiti pažnju na duljinu hlača - važno je da nisu preduge. Cipela koju odaberete trebala bi biti izrađena od prozračnog materijala i trebala bi biti odgovarajuće veličine za vas. Za trčanje je ovo jedna cipela, za boks druga, pa se vrijedi posavjetovati s trenerom na ovu temu.
Prije početka glavnih vježbi, mišiće je potrebno zagrijati. Svi znaju o prednostima zagrijavanja, ali unatoč tome, mnogi ga i dalje preskaču.
Također je važno ne pojaviti se na treningu nakon neprospavane noći, vrlo umorni. Trebali biste biti na oprezu, spavati i dobre volje.
U slučaju da ste pretrpjeli ozljedu, ne biste trebali žuriti natrag u teretanu. Potrebno ga je izliječiti do kraja, inače posljedice možda neće biti reverzibilne.
Nakon završetka glavnog treninga, treba vam doslovno nekoliko minuta da se ohlade, jer mišiće treba postupno prebaciti u stanje mirovanja.
Slijedeći ove jednostavne savjete možete sačuvati svoje zdravlje, kao i zdravlje svoje djece.