Želja žene da bude idealna postojala je u svako doba. No, standardi ljepote se neprestano mijenjaju, sada moda diktira svoj ideal. Žena bi trebala biti vitka, tankog struka, dugih nogu, zategnutog trbuha, visokih grudi i ponosnog držanja. Vježbanje, pravilna prehrana, pravilan odmor i tretmani za tijelo pomoći će vam da se približite idealnim oblicima.
Upute
Korak 1
Jeste li odlučni stvoriti savršenu figuru? Zatim postupno prijeđite na novi način života. Ne pokušavajte odmah probiti sve razumne granice fizičke izdržljivosti, nemojte jesti samo mrkvu i salatu.
Korak 2
Ako nemate priliku posjetiti fitnes klub, tada ćete se savršeno nositi s fizičkim vježbama. Sjetite se školskih lekcija tjelesnog, kupite disk s gotovim kompleksom, pronađite vježbe za sebe na Internetu. Vježbanje je najbolje planirati ujutro. Nije uzalud što liječnici uvijek preporučuju ne zanemarivanje jutarnjih vježbi. Tako ćete probuditi tijelo i od trenutka kada izađete iz toplog kreveta, ono će početi djelovati na sagorijevanje masti. Pokušajte kombinirati vježbe za sve mišićne skupine u svom kompleksu. Ne zaboravite se istegnuti na kraju vježbe.
3. korak
Možete dodatno opteretiti mišiće tijekom svakodnevnih aktivnosti. Primjerice, na putu do posla hodajte 100-200 metara. Da biste to učinili, dovoljno je ranije sići na autobusnoj stanici i svladati preostali put sam. Pokušajte ne koristiti dizalo kad se penjete u svoj stan. Ljestve su izvrstan trener za mišiće bedara i stražnjice. Posjet bazenu pomoći će u oblikovanju lijepih ruku i grudi. Uz to, razvit će vam pluća, što će im pomoći da bolje funkcioniraju i opskrbiti kisikom sve organe u vašem tijelu. Pomaže u jačanju metabolizma, što će značajno smanjiti volumen tijela bez puno napora.
4. korak
Svakako pripazite na hranu. Vaša prehrana trebala bi sadržavati maksimalnu količinu hranjivih sastojaka, minerala, vitamina. Izbacite iz prehrane masnu, prženu, slanu, slatku, konzerviranu hranu. Jedite više svježeg povrća, voća, bobičastog voća. Jedite samo dijetalno, nemasno meso (pileća prsa, kunić, govedina itd.). Pijte čistu vodu, pokušajte smanjiti potrošnju čaja i kave. Ako imate priliku konzultirati se s nutricionistom, nemojte zanemariti njegove savjete. Specijalist će vam pomoći da sastavite nutritivni program koji je optimalan za vas.
Korak 5
Slijedite osnovna pravila zdravog načina života. Pijenje alkohola, pušenje, posjet noćnim klubovima itd. akcije neće stvoriti povoljno okruženje za stjecanje zdravlja i oblika.
Korak 6
Idealan dodatak svim gore navedenim točkama bit će: masaža, omatanje tijela, infracrvena sauna. Dva ili tri takva postupka tjedno bit će dovoljna da se centimetri značajno smanje na predviđenu vitku figuru.
