Oprema za kućnu vježbu trebala bi biti vrlo udobna i ergonomska. Eliptični uređaji dobar su izbor za opremu za kućnu teretanu.
Upute
Korak 1
Među širokom raznolikošću modela eliptičnih trenažera mogu se razlikovati tri glavne vrste. To su mehanički, magnetski i elektromagnetski trenažeri.
Najmoderniji eliptični trenažeri su elektromagnetski. Imaju ugrađeno računalo koje će vam pomoći pravodobno dijagnosticirati stanje svog tijela i odabrati potrebno opterećenje. Opterećenje možete sami odabrati, računalo će vam pokazati otkucaje srca, potrošnju kalorija, duljinu prijeđenog puta itd.
Mehanički eliptični treneri vođeni su mišićnim naporima sportaša koji su u njih uključeni. Obično imaju nekoliko stupnjeva težine, prema kojima možete postaviti potrebnu silu otpora.
Magnetski eliptični trenažeri imaju ne samo glatko trčanje, već i kočenje, zahvaljujući čemu mišićno-koštani sustav nije izložen oštrim udarcima.
Korak 2
Pri odabiru eliptičnog trenera obratite pozornost na sljedeće karakteristike:
* Glatko trčanje. Provjerite u samoj trgovini. Čak i ako te gledaju na neki čudan način. Tijekom testa ne biste trebali osjećati nelagodu u zglobovima noge.
* Pomicanje papučica naprijed i natrag. Ako postoji takva funkcija, tada će vam to također omogućiti da mijenjate pokrete, što znači da koristite različite mišićne skupine.
* Jamstveni servis. Dobar proizvođač daje jamstvo za okvir i mehaničke dijelove, koje ne može biti manje od godinu dana.
* Sposobnost promjene kuta nagiba. Ako simulator ima takvu priliku, tada u vježbama možete koristiti različite mišićne skupine. To će vam pomoći da se izbjegnete navikavanje na vježbe i monotoniju na nastavi. Međutim, modeli koji imaju pomične ručke nažalost nemaju takvu funkciju.
* Broj programa. Najneophodniji set je brojač impulsa, poluga ili elektronički regulator otpora, program zagrijavanja, brojač kalorija.
