Gube li vaše noge nekadašnju vitkost? Jedva čekate da se u vašem životu pojavi čarobnjak i riješi problem punih nogu. Zbog sjedilačkog načina života, nedostatka tjelesne aktivnosti, neuravnotežene prehrane, noge gube milost, opterećene su suvišnom tjelesnom masnoćom. Nekoliko preporuka pomoći će im da ih ponovno učine vitkim i njegovanim.
Nužno je
krema za stopala, tuš, bazen
Upute
Korak 1
Šetnja na svježem zraku, najmanje 30 minuta svaki dan. Prošetajte jedno stajalište, prođite stepenicama, zaboravite na dizalo. Naizmjence između brzog hodanja i mirnog koraka.
Kad kuhate u kuhinji, kako ne biste gubili vrijeme, naizmjence stojte na vrhovima prstiju i hodajte na petama. Leđa neka budu ravna, a ramena ravna.
Korak 2
Vježbajte za sagorijevanje masti u nogama.
Lezite na leđa. Podignite noge i savijte koljena. Napravite pokrete koji simuliraju vožnju biciklom. Koristite zamišljene pedale.
Ležeći položaj. Noge su ispravljene u koljenima. Čarape su izvučene. Podignite i spustite ravne noge.
Lezite na leđa. Podignite noge tako da pete ne dodiruju površinu. Raširite noge u bočne strane i spojite ih poprečno.
Stanite pored stolice. Stavite ruke na naslon stolice, čučnite uspravnih leđa.
Početni položaj pored stolice. Stavite ravnu nogu na naslon stolca. Napravite savijanje, posegnite rukama do nožnih prstiju, ne savijte koljeno.
3. korak
Masirajte stopala. Lezite na leđa, stavite jastuk ili valjak pod noge tako da se podižu više. Nakon 15 minuta aktivno trljajte noge kremom ili uljem od gležnja do koljena kako biste potaknuli cirkulaciju krvi.
4. korak
Napravite vodenu masažu na nogama. Kružnim pokretima pomaknite mlaz tuša sa stopala na bedra. Promijenite vodu iz hladne u vruću nekoliko puta. To jača krvne žile, poboljšava izgled nogu.
