"Uši", to su "hlače", zaobljene su izbočine masti koje se nalaze na vanjskoj strani bedra. Najzanimljivije je da nemaju sve žene svoju formaciju.
Nekima se suvišni kilogrami ravnomjerno raspoređuju po tijelu, ali drugima se, nažalost, masnoće talože prvenstveno na zadnjici, trbuhu i bedrima. Osim toga, ponekad je stvaranje "hlača" posljedica osobitosti lika i može se pojaviti čak i kod vitkih žena.
Kako se riješiti "ušiju"
1. Odbijanje pržene, dimljene i masne hrane. Isključivanje slatkiša, muffina i brze hrane iz prehrane. Umjerena konzumacija škrobne hrane (krumpir, riža, tjestenina). Konzumiranje dovoljno tekućine, svježeg povrća i voća, nemasnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Općenito, sve što je napisano o pravilnoj zdravoj prehrani pomoći će u borbi protiv "ušiju".
2. Korištenje kozmetike za modeliranje, obloga za tijelo i masaža pomoću posebnih četkica i traka. Možete isprobati cupping masažu. Štoviše, ti će postupci značajno poboljšati izgled kože, a celulit će biti puno manje uočljiv.
3. Aktivan način života. To se odnosi ne samo na tjelesne vježbe, što je svakako vrlo važno, već i na svakodnevne aktivnosti. Ne zaboravite na planinarenje (najmanje 15 minuta dnevno). Plivanje, uvijanje hulahupa i skakanje užeta vrlo su korisni.
Koje vježbe pomažu riješiti se "ušiju"
Čudno, najjednostavnije i najpristupačnije čak i za početnike. Glavno je raditi ih redovito, svaki dan odvajajući vrijeme za nastavu, kada vam nitko neće smetati.
1. Zamahnite nogom
Lezi na bok. Jednom rukom naslonite lakat na pod, a drugu ruku stavite ispred tijela. Podignite nogu koja leži na vrhu, što je više moguće. Povucite čarapu prema sebi. Zamahnite nogom, dok je u donjem položaju, noga treba biti ovješena i ne dodirivati drugu nogu. Sada se prevrnite na drugu stranu i ponovite za drugu nogu. Izvedite 30 puta u 2-3 seta za svaku nogu
2. Vodi nogu u stranu
Stanite na sve četiri. Podignite jednu nogu u stranu tako da se između nogu stvori pravi kut. Podignuta noga trebala bi biti paralelna s podom. Nemojte savijati leđa. Izvršite energične liftove, a zatim ponovite na drugoj nozi. Izvedite 30 puta u 2-3 seta za svaku nogu.
3. Plie čučanj
Stopala postavite mnogo šire od ramena. Čarape razdvojene. Počnite čučati s koljenima usmjerenim u bočne strane. Na najnižoj točki, stražnjica se ne smije spustiti ispod razine koljena. Koljena bi trebala činiti gotovo pravi kut. Zadržite neko vrijeme i vratite se u početni položaj. Ova se vježba može izvoditi s utezima. Ponovite 20 puta u 3 seta.
4. Iskoraci u stranu
Stanite uspravno s nogama u širini ramena. Stavite ruke na pojas. Jednom nogom zakoračite u stranu i savijte koljeno. Prenesite svoju težinu na savijenu nogu. Sada ponovite iskorak s druge strane. Radite vježbu 15-20 puta u svakom smjeru u 3 seta.
