Bilo koji sportaš je zabrinut prije borbe. Postoji nekoliko načina kako se nositi s uzbuđenjem, prilagoditi se borbi. Važno je pripremiti se ne samo fizički već i psihološki.
Predavanja borilačkih vještina dovode do činjenice da morate nastupati na natjecanjima, potvrđujući svoju razinu, jurišajući na nove visine. Svaka redovita borba zahtijeva ne samo fizičku, već i psihološku pripremu.
Svatko, čak i najmoćniji sportaš, prije borbe doživi uzbuđenje i dio straha. To otežava pobjedu, jer su jasnoća pokreta i hladnoća uma važni u borbi.
Postoji niz pravila, pridržavajući se kojih se možete prilagoditi prije borbe.
Osnovna pravila uoči borbe
Prvo, svoje uzbuđenje ili tremor uoči borbe ne možete čak ni interno nazvati strahom. Ne treba reći "bojim se", "bojim se". Sjetite se da se čak i konj trese prije trke. Čim započne borba, pravilnim stavom nestaju sve nepotrebne emocije.
Drugo, ne trebate se postavljati za činjenicu da morate pobijediti pod svaku cijenu. To može dovesti do emocionalnog sagorijevanja. Svaka borba samo je dio životnog puta. Ponekad čak i poraz može biti korisniji za vašu karijeru od pobjede. Uz to, nema nepobjedivih boraca, i svi mogu biti poraženi.
Treće, pokušajte biti ironični prema sebi, prema cijeloj situaciji. Osmijeh puno pomaže, pjevušeći smiješnu pjesmu. Preozbiljno zbog predstojeće bitke igrat će okrutnu šalu. Tijelo može postati ukočeno, neposlušno.
Četvrto, tretirajte natjecanje kao odmor u kojem imate jednu od glavnih uloga. Zapamtite da nakon tučnjave uvijek postoji psihološko opuštanje. Pokušajte razmišljati o tome, a ne o tome kako ćete doći do toga.
Uoči borbe, najbolje je uopće ne razmišljati o predstojećoj borbi. Duga šetnja šumom, odlazak u kino, zoološki vrt, kazalište uklonit će uzbuđenje. Ako je u blizini voljena osoba, on će sigurno dodati samopouzdanje, pomoći u ublažavanju napetosti samom svojom prisutnošću. Možete pojesti nešto ukusno. Također će vam pomoći podići razinu endorfina.
Praktični savjeti
Vrlo je važno dobro se naspavati prije borbe. Prirodno, san neće doći odmah. Možete piti infuziju matičnjaka ili valerijane.
Zanemarite svoju okolinu na dan natjecanja. Najbolje od svega je što ne gledajte druge borbe i ne pokušavajte otkriti tko će se od protivnika morati boriti. Sve ima svoje vrijeme.
Ugađajte se najranije 15 minuta prije borbe. Ako se natjecanje produži, kako biste održali tonus i ublažili napetost, možete prošetati izvan prostorija u kojima se održavaju borbe.
Ako anksioznost raste, možete zatražiti od svog partnera za trening da vam masira vrat i gornji dio leđa. Možete piti i hladnu vodu, ali u malim gutljajima.
